나르시시스트 연애, 어떻게 벗어날까?

나르시시스트 연애란

상대방이 자신의 욕구와 감정만을 중요하게 여기고, 상대방의 마음을 고려하지 않는 연애를 말합니다. 나르시시스트 연애는 상대방에게 심각한 정신적, 감정적, 심지어 육체적인 피해를 줄 수 있습니다. 나르시시스트 연애에서 벗어나기 위해서는 다음과 같은 단계를 거쳐야 합니다.

인식하고 인정하기

나르시시스트 연애의 특징은 다음과 같습니다：

1. 상대방이 자신의 잘못을 인정하지 않고, 항상 타인이나 환경을 탓합니다.

2. 상대방이 자신의 의견이나 감정을 강요하고, 상대방의 의견이나 감정을 무시하거나 비하합니다.

3. 상대방이 자신의 성공이나 능력을 과장하고, 상대방의 성공이나 능력을 부정하거나 질투합니다.

4. 상대방이 자신에게 호의적인 사람들을 이용하고, 비판적인 사람들을 배척합니다.

5. 상대방이 자신에게 관심을 보이지 않거나, 다른 사람들과 비교하거나, 외도하거나, 폭력적으로 행동합니다.

 

이러한 특징들을 가진 사람과 연애하는 것은 건강한 관계가 아니라는 것을 인식하고 인정해야 합니다. 나르시시스트 연애는 단순히 성격차이가 아니라, 상대방이 자신에게 존중과 사랑을 주지 않는 것입니다.

 

거리를 두기

나르시시스트 연애에서 벗어나기 위해서는 가장 중요한 것은 거리를 두는 것입니다. 나르시시스트는 상대방을 소유하려고 하고, 상대방의 생각과 행동을 통제하려고 합니다. 따라서, 나르시시스트와의 접촉을 최소화하거나 완전히 차단해야 합니다. 이때, 다음과 같은 점들을 유의해야 합니다. 나르시시스트와의 접촉을 차단할 때는 명확하고 단호하게 말해야 합니다. 예를 들어, "우리는 이제 서로에게 좋지 않은 영향을 주고 있으므로 헤어져야 한다"라고 말할 수 있습니다. 나르시시스트와의 접촉을 차단한 후에는 되돌아가지 않도록 결심해야 합니다. 나르시시스트는 상대방을 다시 유혹하거나 협박하거나 약속하거나 사과할 수 있습니다. 하지만 이러한 행동들은 잠깐 동안만 지속되고, 결국에는 다시 예전처럼 되돌아갑니다. 나르시시스트와의 접촉을 차단한 후에는 자신의 안전과 보호를 위해 필요한 조치를 취해야 합니다. 예를 들어, 공유하는 계정이나 비밀번호를 바꾸거나, 친구나 가족에게 상황을 알리거나, 필요하다면 법적인 도움을 받을 수 있습니다.

 

회복하기

나르시시스트 연애에서 벗어난 후에는 자신의 상처와 트라우마를 치유하고, 자신의 자아와 삶을 재구성해야 합니다. 이때, 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.

1. 자신의 감정을 인정하고 표현하는 것입니다. 나르시시스트 연애에서는 자신의 감정을 무시하거나 억압하게 됩니다. 따라서, 자신이 느끼는 슬픔이나 분노나 두려움이나 죄책감이나 부끄러움 등의 감정을 인정하고 표현해야 합니다. 이를 위해, 일기를 쓰거나, 친구나 가족과 이야기하거나, 전문가와 상담하거나, 예술이나 운동 등의 활동을 통해 감정을 풀어내는 것이 좋습니다.

 

2. 자신의 가치와 존중을 되찾는것입니다. 나르시시스트 연애에서는 자신의 가치와 존중을 잃게 됩니다. 따라서, 자신의 장점과 능력과 성취를 인식하고, 자신에게 칭찬과 격려와 사랑을 주어야 합니다. 이를 위해, 긍정적인 자기 대화를 하거나, 목표를 세우고 달성하거나, 취미나 관심사에 몰입하거나, 자신을 위해 좋은 일을 하는 것이 좋습니다.

 

3. 건강한 관계를 만들고 유지하는 것입니다. 나르시시스트 연애에서는 건강한 관계를 경험하지 못합니다. 따라서, 건강한 관계란 무엇인지 알고, 그러한 관계를 만들고 유지하는 방법을 배워야 합니다. 이를 위해, 상호 존중과 신뢰와 소통과 지지와 배려가 있는 사람들과의 관계를 찾고, 그러한 관계를 유지하기 위해 노력하는 것이 좋습니다.

 

결론

나르시시스트 연애에서 벗어나는 것은 쉽지 않은 일입니다. 하지만 가능한 일입니다. 나르시시스트 연애는 당신의 잘못이 아니며, 당신은 그로 인해 상처받은 것에 대해 부끄러워하거나 죄책감을 느낄 필요가 없습니다. 당신은 소중하고 가치있으며, 건강하고 행복한 연애와 삶을 누릴 권리가 있습니다. 당신은 그런 삶을 위해 필요한 모든 것을 가지고 있습니다. 당신은 그런 삶을 향해 한 걸음씩 나아갈 수 있습니다.