나르시시스트 치유 방법

나르시시스트 치유 방법

 

나르시시스트는 자신의 욕구와 감정만을 중시하고, 다른 사람의 마음을 고려하지 않는 사람을 말합니다. 나르시시스트와의 관계는 상대방에게 심한 상처와 트라우마를 남길 수 있습니다. 나르시시스트로부터 치유되기 위해서는 어떤 방법이 있을까요? 이 글에서는 나르시시스트 피해자(생존자)의 공통점과 극복 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

나르시시스트 피해자(생존자)의 공통점

 

나르시시스트와의 관계에서 벗어난 후에도, 피해자(생존자)들은 다음과 같은 공통점을 가질 수 있습니다.

• 자신감이 낮고, 자기비하를 하며, 자신의 가치를 인정하지 못합니다.
• 상대방의 감정과 행동에 지나치게 반응하고, 책임감이 과도하게 높습니다.
• 스트레스와 불안, 우울, 분노, PTSD 등의 정신적 문제를 겪습니다.
• 신뢰와 친밀감을 느끼기 어렵고, 새로운 관계에 대해 두려움을 갖습니다.
• 나르시시스트의 조종과 학대에 익숙해져서, 건강한 관계의 기준을 잃어버립니다.

 

나르시시스트 치유를 위한 극복 방법

나르시시스트로부터 치유되기 위해서는, 다음과 같은 극복 방법을 시도해볼 수 있습니다.

• 나르시시스트와의 관계를 완전히 끊고, 연락을 하지 않습니다. 나르시시스트는 다시 당신을 조종하고 학대하려고 할 수 있으므로, 당신의 안전과 건강을 위해 거리를 두는 것이 좋습니다.
  
  
• 나르시시스트의 행동이 당신의 잘못이 아니라는 것을 상기시킵니다. 나르시시스트는 당신을 비난하고, 가스라이팅하고, 탓하고, 조롱하고, 무시하고, 속이고, 배신하고, 버리고, 다시 끌어당기는 등의 방법으로 당신을 혼란스럽게 만들었을 수 있습니다. 하지만 이 모든 것은 나르시시스트의 문제이고, 당신은 그들의 희생양이 아닙니다.
  
  
  
• 자신의 생각과 감정을 담은 일기를 씁니다. 일기를 쓰는 것은 당신이 겪은 일들을 정리하고, 감정을 표현하고, 스트레스를 해소하고, 자아를 회복하는 데 도움이 됩니다. 일기를 쓸 때는 솔직하고 자비롭게 쓰세요. 당신은 나르시시스트에게서 벗어난 용감한 사람입니다.
  
  
  
  
• 자기 관리를 합니다. 나르시시스트와의 관계에서는 당신의 필요와 욕구가 무시되었을 수 있습니다. 이제는 자신을 위해 좋은 일을 해보세요. 건강한 식습관과 수면 패턴을 유지하고, 취미나 관심사에 몰입하고, 운동이나 명상과 같은 활동을 하고, 친구나 가족과 즐거운 시간을 보내고, 자신을 사랑하고 칭찬하고 격려하세요.
  
  
  
• 치료사의 도움을 받습니다. 나르시시스트와의 관계는 심각한 정신적 상처를 남길 수 있습니다. 치료사의 도움을 받으면, 당신이 겪은 일들을 이해하고, 감정을 치유하고, 자신감을 회복하고, 건강한 관계를 맺는 방법을 배울 수 있습니다. 치료사는 당신의 고통을 인정하고, 지지하고, 동정하고, 존중해줄 것입니다.
  
  
  

결론

나르시시스트와의 관계는 당신에게 많은 상처를 줄 수 있습니다. 하지만 당신은 그 상처에서 벗어날 수 있습니다. 나르시시스트와의 관계를 끊고, 자신의 가치를 인정하고, 자기 관리를 하고, 치료사의 도움을 받는 등의 방법으로 나르시시스트로부터 치유될 수 있습니다. 당신은 나르시시스트에게 의존하지 않고, 자신의 삶을 행복하게 살 수 있는 사람입니다.